Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery. Następnie rozpoczniemy 10 tygodniowe marszobiegi pozwalający wzmocnić mięśnie i kondycję na tyle, aby 30 minutowy bieg nie był problemem. Podczas każdego z tych dziesięciu tygodni należy trenować 4 dni (poniedziałek, środa, piątek, sobota) pozostałe dni poświęcając na regenerację lub spacery (bez biegania).

Przykładowy plan treningu

Jeśli czujemy zmęczenie po skończeniu dziewiątego tygodnia, powinniśmy powtórzyć go jeszcze raz. Podczas każdego treningu trzeba pamiętać, żeby się rozgrzać - może to być pierwsze 10 minut biegu wolnym tempem. Dobrze jest też rozciągać się trochę, bowiem rozciągnięte ciało wydajnie pracuje i regeneruje się, a co ważniejsze jest odporniejsze na kontuzje i urazy.

Sprzęt

Same chęci jednak nie wystarczą, aby uprawiać Parkur wymagane jest ogólne przygotowanie fizyczne. Szczególnie ważne są tu nogi, które najlepiej


Wielu uważa, że Parkour to jedynie bieganie po dachach a tak naprawdę dachy


Le Parkour w Polsce jest mało znanym sportem ekstremalnym. Jest to niekonwencjonalny sposób poruszania się po mieście, zakładający nieco inne, niż planowali to urbaniści, wykorzystanie wszystkich


Jedną z głównych zasad Parkour jest bezpieczeństwo, krzywdząc siebie i ryzykując bez większych celów traci się ducha tego sportu. Właśnie Davida Belle'a
żel basic

Le Parkour lub l'art du déplacement to z francuskiego sztuka przemieszczania się, która jest pochodzącą z Francji formą aktywności fizycznej
noclegi w Karkonoszach czas present simple www.prokomfort.pl